Gjør det selv sportselektrolyttdrikk

Få daglige elektrolytter ved å lage hjemmelagde sportsdrikker.

Noen ganger er ikke vann nok til å lade opp etter å ha mistet mineraler gjennom trening. Helgens idrettsutøvere blir ofte fristet til å ta en sportsdrikk etter å ha anstrengt seg moderat. Men disse drikkene kan faktisk skape flere problemer enn de løser. 

Mange sportsdrikker som kjøpes i butikken, inneholder opptil 52,5 gram sukker i en drikkevare som måler 32 gram. Det betyr at utøveren faktisk kan innta flere kalorier enn han eller hun forbrenner. For å unngå inntaket av sukker og andre kjemikalier i disse drikkene, som fruktlignende smaker og kunstige fargestoffer, er det enkelt å lage en versjon hjemme som kan bidra til å fylle på med elektrolytter og mineraler.

Kokosnøttvann kan være det beste basevannet for sportsdrikker. Den inneholder bare 46 kalorier per kopp, og inneholder magnesium, mangan, kalium, natrium og kalsium. Dette vannet inneholder både elektrolytter og antioksidanter. Forskere mener at kokosvann kan bidra til å balansere blodsukkernivået på en naturlig måte, forebygge nyrestein, redusere kolesterolnivået i blodet og senke blodtrykket.

Folk kan lage sine egne sportsdrikker hjemme. Se oppskriften nedenfor:

Hjemmelaget sportsdrikk

Ingredienser:

• 1 liter kokosnøttvann, din favorittbryggede urtete eller vanlig vann
• 1⁄4 kopp 100 % naturlig juice etter eget valg
• 1⁄8 ts salt
• 1 ts. kalsium-magnesium-pulver
• 1 ss søtningsmiddel etter eget valg (f.eks. honning, stevia, etc.)

Instruksjoner:

1. Bland alle ingrediensene.
2. Oppbevares i kjøleskapet til den skal brukes.
3. Holdbarheten er maksimalt 4 dager.