Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Kosttilskudd med fordøyelsesenzymer gir kroppen de verktøyene den trenger for å bryte ned alle næringsstoffene i maten på riktig måte, noe som er avgjørende for velværet. Ved å arbeide med komplekse sukkerarter, proteiner og fett bidrar de til å redusere vanlige problemer som luft i magen, oppblåsthet og matintoleranse. Ta dem sammen med måltidet for å sikre at de kan virke umiddelbart på maten du spiser.
Kroppen din bruker enzymer til å bryte ned maten du spiser og frigjøre næringsstoffene. Men livsstilsfaktorer, kosthold og sykdom kan redusere enzymproduksjonen og føre til symptomer som:
Hvis du sliter med disse symptomene og har fått påvist lavt enzymnivå, kan det hjelpe å ta tilskudd av enzymer. Her er hva du kan forvente når du tar fordøyelsesenzymer - og hvordan du unngår potensielle bivirkninger for best mulig resultat.
Fiberrike matvarer som bønner og korsblomstrede grønnsaker (for eksempel brokkoli og blomkål) kan gi deg en oppblåst følelse, spesielt hvis du ikke er vant til å spise dem. Oppblåsthet
kan også oppstå når delvis fordøyd mat passerer fra magesekken til tarmene. Inntak av fordøyelsesenzymer kan motvirke oppblåsthet ved å bryte ned maten og hjelpe kroppen med å bearbeide sukker og fibre.
Noen undersøkelser viser at fordøyelsesenzymer kan redusere betennelse, smerte og oppblåsthet forbundet med IBS og IBD.
Gass er en vanlig årsak til oppblåsthet som ofte skyldes intoleranse mot sukker i melk (laktose) eller frukt (fruktose). Men bønner, grønnsaker og korn kan også være synderne.
Ubehag fra overflødig gass kan få deg til å ønske å unngå sunn plantekost, men det trenger du ikke. Et enzym som kalles alfa-galaktosidase - som selges under merkenavnet Beano - reduserer effektivt luft i magen etter å ha spist plantebaserte måltider. Hvis fruktosen i frukt gir deg problemer, kan enzymet xyloseisomerase hjelpe deg.
Når du ikke har nok enzymer til å fordøye fett, kan det føre til diaré og fettete eller misfarget avføring. Tilskudd med lipase, enzymet som bryter ned fett, kan øke fettabsorpsjonen og opptaket av fettløselige næringsstoffer - inkludert antioksidantpolyfenoler og vitamin A, D, E og K.
IBS kan også forårsake diaré. Studier viser at et tilskudd som inneholder en kombinasjon av fordøyelsesenzymer, kan redusere symptomene.
Delvis fordøyde proteiner kan være årsaken til enkelte matallergier. Immunforsvaret forveksler disse store proteinfragmentene med inntrengere og setter i gang et angrep som resulterer i allergisymptomer. Tilskudd av det proteinspaltende enzymet protease kan lindre symptomer hos personer med påvist mangel på fordøyelsesenzymer.
Histaminintoleranse, en tilstand der histamin hoper seg opp i kroppen, kan også forårsake symptomer som ligner på allergi eller forkjølelse. Å spise mat som inneholder histamin, som spinat og avokado, kan forverre symptomene. Noen opplever lindring ved å ta tilskudd av diaminoxidase (DAO), et enzym som bryter ned histamin for å redusere det til normale nivåer.
Enzymer er imidlertid ikke en kur mot allergi. Forsøk aldri å behandle en livstruende matallergi uten hjelp fra lege eller allergolog.
Ved en tilstand som kalles eksokrin pankreasinsuffisiens (EPI), produserer ikke bukspyttkjertelen nok enzymer til å fordøye det du spiser fullt ut. Fordi enzymer er nødvendige for at kroppen skal kunne ta opp næringsstoffer fra maten, kan EPI føre til næringsmangel og uønsket vekttap. Gjenoppretting av enzymnivåene med reseptbelagte kosttilskudd kan korrigere absorpsjonsproblemer og gjenopprette en sunn vekt hos personer med EPI.
Du bør begynne å føle deg bedre med en gang du begynner å ta enzymer. For å få maksimalt utbytte bør du følge kosttilskuddsprodusentens tids- og doseringsanvisninger. De fleste merker anbefaler å ta tilskudd noen minutter før måltidet eller sammen med den første biten av maten.
Hvis symptomene vedvarer, bør du snakke med legen din. Du kan trenge en høyere dose eller en annen kombinasjon av fordøyelsesenzymer for å se resultater.
Du bør bare ta et tilskudd av fordøyelsesenzymer hvis legen din har bekreftet eller har god grunn til å mistenke at lavt enzymnivå er årsaken til symptomene dine. Hvis du tar fordøyelsesenzymer når du ikke trenger dem, kan det føre til oppblåsthet, luft i magen og diaré eller forverre eksisterende symptomer.
Noen mennesker kan reagere på kosttilskudd med fordøyelsesenzymer, noe som kan føre til kløe, utslett eller svelgeproblemer. Slutt å ta enzymer umiddelbart og kontakt legen din hvis du opplever disse symptomene.
Andre bivirkninger av fordøyelsesenzymer kan omfatte:
Noen enzymer kan redusere effekten av visse diabetesmedisiner eller øke risikoen for blødninger hvis du tar blodfortynnende midler. Ikke ta tilskudd av fordøyelsesenzymer hvis du har magesår eller galleblæresykdom.
Legen din kan ta tester for å avgjøre om enzymer er riktig behandling for fordøyelsessymptomene dine, og anbefale det beste tilskuddet for rask lindring.
Fordøyelsesenzymer og probiotika virker på forskjellige, men komplementære måter for å støtte fordøyelsen. Fordøyelsesenzymer er proteiner som fungerer som en katalysator for å bryte ned komplekse matkomponenter som fett, proteiner og karbohydrater direkte, slik at kroppen kan ta opp næringsstoffene umiddelbart. Probiotika, derimot, er levende mikroorganismer, eller "gode bakterier", som bidrar til å opprettholde et balansert og sunt miljø i tarmen over tid, noe som indirekte kan støtte fordøyelsen.
Noen matvarer inneholder naturlig fordøyelsesenzymer som kan bidra til å bryte ned næringsstoffene. Ananas, som inneholder bromelain, og papaya, som inneholder papain, er eksempler på proteaser som bidrar til å bryte ned protein. Andre kilder er avokado, som inneholder lipase som bryter ned fett, og rå honning, som inneholder amylase og protease. Et balansert kosthold rikt på fullverdige matvarer er den beste måten å støtte din naturlige produksjon av fordøyelsesenzymer på.
Når du skal velge et tilskudd av fordøyelsesenzymer, bør du først og fremst se etter en formel som inneholder de spesifikke enzymene som gir deg de viktigste symptomene, for eksempel laktase for meieriprodukter eller alfa-galaktosidase for gass fra bønner; for bred støtte bør du se etter en blanding som inneholder amylase (for karbohydrater), protease (for protein) og lipase (for fett).
Sjekk etiketten for å sikre at styrken er oppgitt i aktivitetsenheter (som DU, HUT eller LU) i stedet for bare vekt, ettersom dette måler enzymets effektivitet. Til slutt bør du sjekke at enzymkilden - plantebasert, soppbasert eller animalsk - stemmer overens med dine kostholdspreferanser, og velge et anerkjent merke uten unødvendige allergener eller fyllstoffer.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
