Innholdsfortegnelse
Innholdsfortegnelse
Når det gjelder overgangsalderen, står østrogen utvilsomt i sentrum.
For en god sak, også. Kjønnshormonet, som vi ofte ubevisst er avhengige av for alt fra høy produktivitet til en strålende hudfarge, går helt av hengslene i perimenopausen, det vil si i årene før menstruasjonens store finale. Med nedgangen kommer en rekke plager, inkludert unormale vaginale blødninger, oppblåsthet, hjernetåke og tretthet - for å nevne bare fire av de mer enn 30 overgangsalder-symptomene som hittil har blitt identifisert.
Men synkende østrogennivåer er ikke den eneste årsaken til gråteanfall og hjertebank: Svingende progesteronnivåer skaper like mye hormonell ødeleggelse som østrogen, follikkelstimulerende hormon (FSH), inhibin, kortisol, testosteron og mye mer.
Derfor brukes progesteronkrem, som en form for hormonerstatningsterapi (HRT), i stadig større grad for å dempe overgangsalderens mest plagsomme symptomer, særlig siden nyere forskning viser at HRT kan ha flere helsefordeler enn tidligere kjent.
Men hva er egentlig progesteronkrem? Kan det være noe for deg? Og hva kan du gjøre for å fremme hormonharmoni på en naturlig måte?
La oss finne det ut.
Progesteron er ett av de to primære kjønnshormonene kvinner har (ja, menn produserer også progesteron).
Hos kvinner dannes progesteron hovedsakelig i eggstokkene (nærmere bestemt i en kjertel som kalles corpus luteum) og i binyrebarken, eller den ytre delen av binyrene. Det viktigste er den reproduktive støtten den tilbyr, fra å moderere menstruasjonssyklusen til å gjøre livmorslimhinnen klar for implantasjon og opprettholde et sunt svangerskap.
Progesteron har imidlertid langt flere egenskaper enn bare å gi næring til det lille barnet og senere til amming. Det kalles på folkemunne "lykkehormonet", og spiller en verdifull rolle i..:
Som så mange andre ting i livet - inkludert kollagensyntese og kognisjon - avtar produksjonen av progesteron med alderen. Dette gjelder spesielt i perimenopausen og overgangsalderen, når eggstokkene når sin "gullalder" og slutter å produsere disse hormonene like rikelig som de en gang gjorde. Kort sagt svinger progesteron, sammen med østrogen (og andre hormoner), voldsomt i løpet av denne perioden, før det tar et kraftig dykk.
Mens perimenopausen er fylt med hormonelle topper og daler (for å si det sånn), har progesteron og østrogen en tendens til å synke kraftig. (Etter at mensen har opphørt, vil progesteronnivået synke til nesten null, mens det viktigste østrogenet i kroppen din vil skifte fra østradiol til østron).
I tillegg til de typiske bivirkningene av overgangsalderen - som uregelmessige menstruasjoner og tretthet - kan du merke et fall i progesteron gjennom:
Alt dette kan forsterkes av effekten av svingende østrogennivåer, som blant annet kan føre til vasomotoriske symptomer som hetetokter og nattesvette, ømme bryster, smertefullt sexliv og beinskjørhet. Samtidig kan progesteron i begynnelsen og vedvarende falle kraftigere enn østrogen, noe som kan resultere i østrogendominans- en tilstand som deler flere tegn med selve perimenopausen, blant annet humørsvingninger, søvnløshet og uforutsigbar menstruasjon.
Det er her progesteronkrem kommer inn i bildet, ikke som et universalmiddel mot overgangsalderens viktigste symptomer, men som en metode for å dempe dem ... og gjøre livet så mye morsommere.
Progesteronkrem er akkurat som det høres ut: Det er en aktuell emulsjon eller gel som tilfører progesteron til blodomløpet ditt via absorpsjon gjennom huden. Det er utledet fra soyabønner, bukkehornkløver og vill yams, som alle inneholder diosgenin - en plantebasert forbindelse som kjemisk kan omdannes til progesteron. Når det bioidentiske hormonet er absorbert, lagres det i fettvevet og brukes når kroppen (og hjernen) trenger det.
På grunn av progesteronets sterke effekter i hele kroppen, brukes det også til andre formål enn overgangsalderens symptomer: Ikke bare kan det bidra til å fremme fruktbarheten, men den fettløselige kremen kan også lindre premenstruelle symptomer.
Men den virkelige magien ligger i bruken av hormonerstatningsterapi i perimenopause, menopause og postmenopause. Forskning viser faktisk at progesteronkrem har potensial til å:
Er du nysgjerrig? Les videre.
Progesteronkrem er tilgjengelig både reseptfritt og på resept. Begge deler har en rekke fordeler, men noen kvinner føler seg kanskje mer komfortable med å få veiledning av helsepersonell de har tillit til. Før du begynner med noen form for hormonbehandling, er det faktisk best å snakke med legen din for å a) få bekreftet at du ikke har noen underliggende helseproblemer som kan forårsake symptomene dine, og b) vurdere din nåværende hormonstatus.
Hvis du velger en reseptfri progesteronkrem (som vanligvis inneholder lavere doser progesteron enn reseptbelagte produkter), må du sørge for at den er laget av et anerkjent merke og er formulert med USP-progesteron. Dette indikerer at kremen oppfyller kravene som er fastsatt av United States Pharmacopeia når det gjelder styrke, kvalitet og renhet.
Foretrekker du resept? Gynekologen eller naturmedisineren din bør kunne gi deg en dosering som er i tråd med hvor du står hormonelt - og hva du håper å oppnå med en krem.
Progesteronkrem brukes på samme måte som en vanlig bodylotion.
Når det er sagt, er det ikke likegyldig hvor du bruker den. Eksperter anbefaler å bruke den på tynnhudede områder på huden din:
Det er best å rotere områdene der du har påført kremen for å unngå metning av hudreseptorene, også kjent som "dermal fatigue". Mengden du bruker er også avgjørende. Ved symptomer i overgangsalderen anbefales det vanligvis å bruke 25-50 mg (som vanligvis tilsvarer 1⁄4 til 1⁄2 teskje, eller omtrent like mye som en krone) av kremen om kvelden, fordi progesteron kan virke sløvende hos noen kvinner.
Alt i alt tolereres progesteronkrem generelt godt. Det kan imidlertid fremkalle bivirkninger, som for eksempel:
Progesteronkrem anses også som trygt for visse kvinner. Kvinner med progesteronresponsiv brystkreft (eller tidligere brystkreft), problemer med blodpropp og blødninger og/eller kramper kan imidlertid ikke være aktuelle kandidater for kremen, og det samme gjelder kvinner som tar blodfortynnende midler. Igjen understreker dette viktigheten av å rådføre seg med legen sin før man begynner å bruke progesteronkrem.
Absolutt. Tenk på PMS, når progesteronnivåene skyter i været i andre halvdel av syklusen. På samme måte kan en overflod av progesteron - enten det skyldes hormonbehandling, cyster på eggstokkene eller hormonell prevensjon - vise seg som
Hold derfor øye med hvordan du reagerer på progesteronkrem, og varsle legen din hvis du opplever bivirkninger.
Mitt råd? Tenk på progesteronkrem (hvis det er riktig for deg) som et kosttilskudd som vil forsterke en bredere hormonbalanserende velværerutine, på samme måte som du kan ta et multivitamintilskudd for å forsterke fordelene du allerede har fått ved å følge et rent og smart kostholdsregime. Det betyr noe: Det finnes flere strategier du kan ta i bruk for å gli gjennom overgangsalderen. Disse inkluderer:
Husk at en håndfull vitaminer og mineraler kan bidra til å støtte sunn progesteronproduksjon i kroppen, for eksempel:
Progesteron og GABA - eller gamma-aminosmørsyre, en viktig nevrotransmitter - har et intrikat forhold, i og med at en av progesteronets essensielle metabolitter, allopregnanolon, kan påvirke GABA-funksjonen. Dette er svært viktig, ettersom GABA har en finger med i spillet i alt fra å støtte sunn søvn til å dempe midlertidige følelser av frykt og angst.
Når progesteronnivået synker, kan du kanskje øke GABA-nivået på naturlig vis ved å spise fermentert mat, som miso, tempeh og kimchi, samt grønnsaker som rosenkål, søtpoteter, brokkoli, kål og blomkål. Et annet alternativ? Invester i et kosttilskudd av høy kvalitet.
Apropos mat: Kostholdet ditt har en direkte effekt på mange aspekter ved overgangsalderen, inkludert humør, vekt og mental og emosjonell holdbarhet. Selv om ingen enkelt matvare kan skru opp volumet på progesteronsyntesen, kan en haug med matvarer støtte den naturlige produksjonen og fremme hormonbalansen generelt. Disse inkluderer fytoøstrogener som linfrø, edamame, bær og tofu, samt fytoprogestiner, eller matvarer som har en progestogen effekt, som grønnkål, spinat, kirsebær, selleri, persille, olivenolje og epler (i sum matvarer som inneholder henholdsvis kaempferol, apigenin og luteolin).
I mellomtiden kan andre matvarer tone ned østrogendominansen og utløse et bedre forhold mellom østrogen og progesteron; disse spenner fra kål til valnøtter.
Kall det "forandringen", "den positive pausen", "din andre pubertet" - uansett hva du kaller det, er det et faktum at de tre stadiene i overgangsalderen (perimenopause, menopause og postmenopause) er usedvanlig krevende for noen kvinner. Fysiologiske endringer, kombinert med emosjonelle utfordringer, bekymringer midt i livet og kognitive komplikasjoner, kan skape mye angst selv for de mest robuste av oss.
Og siden stress utløser frigjøring av kortisol - et hormon som kan forstyrre homeostasen og redusere progesteronproduksjonen - er det å håndtere det vesentlig viktigere enn nesten alt annet. Enten du puster litt lettere ved å engasjere deg i et kreativt prosjekt, løpe en tur eller sole deg, må du sørge for at det står øverst på listen over gjøremål ... nå og gjennom de kommende tiårene.
Referanser:
ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse påstandene er ikke vurdert av Food and Drug Administration (FDA). Disse produktene er ikke ment for å diagnostisere, behandle, helbrede eller forebygge sykdom.
